站立和坐姿时有哪些技巧可以减轻腰椎负担？
站立和坐姿时有哪些技巧可以减轻腰椎负担？
发布时间：2025-05-12 11:54:04
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答案：站立时：
1. 保持脊柱自然曲线。
2. 两脚分开与肩同宽。
3. 微屈膝，避免锁膝。
4. 腹部肌肉收紧，保持核心稳定。
坐姿时：
1. 使用有良好支撑的椅子。
2. 背部紧贴椅背，保持腰椎曲线。
3. 双脚踩地，膝盖与臀部同高。
4. 使用脚凳或调整椅子高度。
5. 避免长时间保持同一姿势。
