身体活动推荐量是什么？
身体活动推荐量是什么？
发布时间：2025-06-28 17:08:24
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答案：1、适当运动1）有氧运动：中等/较大强度，150-300分钟/周；2）抗阻练习：2-3次/周；3）柔韧性练习：2-3次/周；2、增加生活中的体力活动；1）步行、骑行、上楼梯、购物、家务；3、减少静坐少动：每小时轻体力活动1-5分钟。
