老年人运动时，应注意哪些问题
老年人运动时，应注意哪些问题
发布时间：2025-05-22 07:41:10
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答案：注意事项:①运动的服饰要适宜:衣裤要宽松舒适，最好是运动服，冬季要注意衣服的增减。运动鞋要选择大小合适、穿着舒适，鞋底软、有弹性并防滑鞋帮稍有硬度,可起到保护踝关节又便于活动的作用，尤其是老年糖尿病患者更应注意鞋的选择。②运动前和运动后的活动:注意运动前不要喝含有咖啡因的饮料，以免运动时心率增加过快。运动后不宜立即停下、蹲坐休息，要逐渐放松,进行慢步走、甩手等活动，直到心率降至比静息状态下的心率高10~15次/分为止。运动后不要立即洗热水澡，以防虚脱与晕倒。③异常情况应及时就诊:年老体弱、患有多种慢性病的老年人,运动中出现胸闷、心慌、气促或全身不适等情况，应及时请医生检查，并根据医嘱实施运动，以免发生意外。④下列情况应暂停运动锻炼:患有急性疾病，平时有心绞痛或呼吸困难，精神受刺激，情绪激动或悲伤之时。
