慢跑运动疗法对高血压有好处吗？
慢跑运动疗法对高血压有好处吗？
发布时间：2025-04-03 03:02:02
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答案：跑步包括慢跑（每分钟120~140米）和快跑（每分钟超过140米）。慢跑能减轻体重，降低血脂，从而有助于降低血压。慢跑适合于1级高血压患者。慢跑要从慢速开始，起初距离可短一些，逐渐加长，要循序渐进。通过慢跑使运动量提高，以心率稍稍加快、全身感觉到有微微发热又不感到疲劳为合适。若是在慢跑中出现呼吸困难、心慌、胸痛等不适症状，表明运动量可能过大，也可能是已有器质性心脏病，此时应立即停止跑步，同时要到医院去检查。适当的慢跑锻炼，能使肥胖者体重减轻，体重减轻能降低血压。对于一些高血压患者的运动治疗，贵在坚持，但要量力而行，切忌不顾情况剧烈运动。简单的自我检测方法是：如果在慢跑时脉搏达到每分钟120次，应停下来数一数脉搏，如脉搏在3分钟后恢复到慢跑前的次数，表明运动量适当。高血压病人可以以此来调整自己的慢跑运动量。
