简述侧手翻的动作要点和易犯错误。
简述侧手翻的动作要点和易犯错误。
发布时间：2025-07-18 01:36:23
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答案：
（1）基本动作：由站立开始，两臂向前上方摆动，左腿前举向前跨出一大步呈弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前手掌外展90°撑地并带动肩、头、身体向左转体90°，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧伸落地呈两臂侧举分腿站立姿势。
（2）易犯错误：①蹬地摆腿无力，翻转不流畅（四肢协调差）；②手脚落点不在同一直线上（下手不正，侧翻不经倒立）；③倒立时屈髋，冲肩；④动作不伸展，双臂和双腿不能充分打开伸直。
