https://bgk-photo.cdn.bcebos.com/doc/pic/item/09fa513d269759ee37a674a6bafb43166c22dfec.jpg如图所示，工人用滑轮组将重400N的货物匀速提升2m，拉力F为250N，则绳子自由端移动的距离是______m，此过程有用功为______，滑轮组的机械效率为______，如果这个过程用时5秒，则工人拉绳的速度是______m/s．