以下哪些饮食和生活习惯有利于减重？

A、依照饮食处方和指导，限制主食量，丰富副食品种，不偏食
B、少量多餐，少食多嚼，不可快食，细嚼慢咽
C、进食时专注，多喝水，控制酒与零食
D、常做适当运动可保持身体健康和协助达到减重的目的