谈谈自我保护的方法和心得。
谈谈自我保护的方法和心得。
发布时间：2025-08-03 09:32:33
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答案：答案:自我保护是指练习者由于技术上的失误而发生意外时,独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。自我保护的方法经常采用以下几种: (1) 利用惯性。顺势做屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作,以减缓冲击地面的力量。这种方法在技巧、跳马及各项目下法中或掉下时常被采用,如在跳马落地后前冲过大、站立不稳,即将摔倒时,即应顺势团身向前滚翻,以减小身体重要部位与地面的冲击力,进行自我保护。 (2)改变身体姿势或动作性质,例如:做单杠“骑撑前回环”不能上杠时,可立即改为屈膝勾杠,拉臂紧握杠以防跌下。 (3) 紧握器械,及时停止练习成跳下器械,是最简单而最常用的自我保护方法。从杠上掉下时,双手或单手及时紧握器械,尽量避免掉下或减缓掉下的速度。 (4)主动停止练习或跳下,在练习时发生器械、设施、护具故障或手滑时,及时停止练习或采取合理的姿势离开器械。 (5) 积极防备和心理调节,练习时,如果出现环境、器械、技术模糊等原因造成心理障碍时,应及时改善外部条件,调整器械和保护设施,或停止练习调整好心理状态,也可请求在老师或同学的保护帮助下练习。
