宣泄一般是在背地里或在知心朋友中进行的。采取的形式有：

A、尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来;
B、用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象;
C、通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄;
D、以上都可以