下列哪些属于积极自我对话的构建方法？

A、肯定自己所需要的，而不是不需要的
B、始终用将来时态而不是过去时态进行对话
C、建立肯定、积极的对话，然后经常进行强化
D、增强与和家人、友人的联系，帮助他人建立肯定、积极的对话