举例说明提高动作速度的练习方法。
举例说明提高动作速度的练习方法。
发布时间：2025-08-24 05:23:15
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答案：（1）借助外界助力来提高动作速度的练习：如在体操训练中教练员常常用手的助力，帮助练习者提高完成某一技术环节的动作速度。（2）借助风力来提高动作速度的练习：如在自行车、速度滑冰和跑的训练中，借助风力进行顺风骑、顺风滑以及顺风跑等训练。（3）借助地形及器械重量变化来提高动作速度的练习：如在跑的训练中，利用下坡跑可获得加速的效果，用加重的铅球做练习，可提高推标准铅球时的动作速度。（4）借助信号刺激提高动作速度的练习：如利用与动作同步的声音伴奏，使练习者按照声音信号的节奏快速完成动作。（5）缩小或缩短完成练习的空间或时间来提高动作速度的练习，如可以利用小场地练习来提高球类项目练习者的动作速度。
