怎样增加腕力?
怎样增加腕力?
发布时间：2025-05-21 07:31:08
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答案：①提重物.②指卧撑.③单杠悬垂.④把肘和前臂放在一张桌子上,让手掌从桌前垂下.在保持肘和前臂不动的情况下,手掌握一个重量25磅(根据你目前的力量而定)的哑铃,掌心向上和向下分别翻转20次.然后换手.根据自身条件,安排好运动强度和运动量,经过一段时间的练习都可以增强腕力.
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