简述立定跳远的动作要领?
简述立定跳远的动作要领?
发布时间：2025-09-04 16:43:55
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答案：立定跳远的动作结构:由预摆、起跳、腾空、落地;预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量后摆。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍屈由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空。在蹬离地面的瞬间,髋部首先前送,宽膝踝充分伸展,空中完成展体。落地:收复举腿,小腿前伸,同时双臂用力后摆,并屈膝落地缓冲。
