下肢练功法有哪些？
下肢练功法有哪些？
发布时间：2025-03-28 22:19:43
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答案：①举屈蹬腿：仰卧，将下肢直腿徐徐举起，然后尽量屈髋屈膝背伸踝，再向前上方伸腿蹬出，反复多次。
②股肌舒缩：又称股四头肌舒缩活动。患者卧位，膝部伸直，做股四头肌收缩与放松练习，当股四头肌用力收缩时，髌骨向上提拉，股四头肌放松时，髌骨恢复原位，反复多次。
③旋转摇膝：两足并拢站立，两膝稍屈曲成半蹲状，两手分别放在膝上，膝关节做顺、逆时针方向旋转活动，反复多次。
④踝部伸屈：卧位或坐位，足部背伸至最大限度，然后跖屈到最大限度，反复多次。
⑤足踝旋转：卧位或坐位，足按顺、逆时针方向旋转，互相交替，反复多次。
⑥搓滚舒筋：坐位，患足蹬踏圆棒，做前后滚动，使膝及踝关节作伸屈活动，反复多次。
⑦蹬车活动：坐在特制的练功车上，用足练习踏车，使下肢肌肉及各个关节均得到锻炼，反复多次。
