在高温环境下如何补充糖类食物？
在高温环境下如何补充糖类食物？
发布时间：2025-03-07 12:03:18
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答案：【计分规则】: （1）运动前、运动中和运动后均补糖； （2）糖供能占总能量60%左右； （3）大于60分钟的高强度比赛 ，赛前摄入糖1~4g/kg 体重， 或在赛前2~3天按照高糖膳食方法进食； （4）运动中补糖，体重丢失达4%时，按1克/公斤体重及时补糖，以含糖的运动饮料为主； （5） 运动后0～4小时补糖：大约1克/小时/公斤体重，最好在2小时内补充，且以淀粉类主食为主。
