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简述疗愈自己内在小孩的方法

发布时间：2025-05-18 13:24:32

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答案：一、威力大展示：列出十件你小时候没有能力做到，但现在已经能够做到的事情。罗列完10件事情后闭上眼睛，在脑海中看着你的内在小孩（他以什么年龄出现都可以）。当你看到他，试卷去倾听他、感受他，把上面的事情告诉他。感受他的惊奇和喜悦。二、写信建立联结：用写信的方法来与内在小孩建立联结，并赢得他的信任。你可以根据自己的真实感受写一封信给内在的小孩，然后用另一只手用小孩的感受给成人的自己回信。当每次有了新的觉察和感受，都可以重复这个写信的过程，与内在小孩充分联结。三、寻找“新家”：如果你和原生家庭的关系还没有修复，所以建议你与他们保持一定距离，努力寻找一个新的、不给你造成羞耻感的、有帮助的“新家”。四、请求抚慰：学会在自己需要的时候请求别人的抚慰，向值得信任的朋友寻求抚慰是非常健康的做法，也可以教他学会赞美和抚慰自己，还可以叫他学会用心去抚慰他人。五、每天选做一件照顾内在小孩的小事：列出一个照顾内在小孩的清单，都是很有趣或很享受的小事。每天（或周末）从中选择一个自己当下最感兴趣的然后专注的去做，充分享受这个过程带给自己的舒服、满足和幸福。

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