高血压患者如何通过改善生活方式控制血压？
高血压患者如何通过改善生活方式控制血压？
发布时间：2025-03-05 11:57:02
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答案：（1）高血压患者尤其应当控制食盐摄入量，减少钠盐摄入。膳食限盐（＜6克）收缩压可下降2～8mmHg。 （2）适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。 （3）增加膳食中钙的摄入可以改善血压，应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入。 （4）减少膳食脂肪的摄入。减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg。 （5）适量运动。（6）戒烟限酒。 （7）控制体重。肥胖者体重减轻10千克，收缩压可下降5～20mmHg。 （8）调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。
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