有氧运动的特点
有氧运动的特点
发布时间：2024-11-16 21:06:19
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答案：以中.小运动强度为主:这样机体才可以得到充足的氧气供应,保持能量代谢供应是以有氧代测为主.保持机体可以连续运动很长时间。(2运动时间和距离长:有氧代谢的能源物质分解完全.产能大.避免了乳酸的堆积产生的肌疲劳,所以有氧运动可以持续较长的时间,完成较长的距离。(3全身大肌群参加的动力性活动:以上肢.下肢和躯干等主要肌群同时参加的动力性活动,是有氧运动形式,可以适当提高运动时的吸氧量,增强心肺能力。(4周期性运动:有氧运动中的多数项目为周期性运动,如行走.慢跑.骑自行车.游泳和划船等。
