如图所示，一个劲度系数为k的轻弹簧与一轻柔绳相连接，该绳跨过一半径为R、转动惯量为J的定滑轮，绳的另一端悬挂一质量为m的物体。开始时，弹簧无伸长，系统处于静止状态，物体由静止释放。滑轮与轴之间的摩擦可以忽略不计。当物体下落h时，则 ① 试用牛顿运动定律和转动定律求解此时物体的速度； ② 试用守恒定律求解此时物体的速度。