呼吸和冥想是强大的疗愈工具。深长、缓慢、有节奏且遍及全身的呼吸能减轻焦虑、恐惧、疼痛和抑郁，激活免疫系统、专注力，并释放具有疗愈和愉悦身心作用的荷尔蒙。