简述背向滑步推铅球技术动作要领?
简述背向滑步推铅球技术动作要领?
发布时间：2025-04-04 23:48:21
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答案：[参考答案](1)预摆和滑步:在开始滑步前,通常做1~2次的预摆。预摆时左腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起,上体稍右倾,接着右腿屈膝下蹲,左腿屈膝回摆靠近右腿,上体右倾,收腹含胸,预摆过程中一定要控制好身体的平衡;身体重心后移的同时,左大腿积极向后摆出,右脚做快速有力的蹬地动作。右脚蹬离地面后积极收拉右小腿,边收边转约90°落在投掷圈圆心的附近,同时,右小腿积极向后插,脚掌稍外展落在抵趾板内沿约15厘米处。(2)最后用力和维持身体平衡:最后用力和滑步动作是紧密连接的,当左脚一着地,即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力,右腿用力蹬转,髋部前移并左转,同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向;紧接着右腿开始转蹬,两腿进行爆发式蹬伸,左肩制动,右肩充分向前,抬肘、伸右臂、用手指拨球,将铅球从肩上向前上方推出;当铅球出手后,及时换步、降低身体重心,维持身体平衡。
