大肌肉群可采用多大的重量 ()
大肌肉群可采用多大的重量 ()
发布时间：2025-06-18 14:15:52
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答案：9~12RM
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- 8.柔韧性练习至少每周2~3天,缓慢拉伸大肌肉群,静力拉伸保持()秒
- 9.柔韧性练习至少每周2~3天,()拉伸大肌肉群,静力拉伸保持10~30秒。1分]
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