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请说出发展腹部肌群锻炼方法,说明其一种动作要领,注意事项
请说出发展腹部肌群锻炼方法,说明其一种动作要领,注意事项
发布时间:
2024-11-28 10:40:57
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助理医师
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(
由 快搜搜题库 官方老师解答 )
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答案:
发展背阔肌的锻炼方法主要有”器械下拉”.高拉背器.低拉背器,杠,哑铃划船,引体向上等。如:高拉后颈。后下拉动作要领:坐在器械登上,两手中握或宽握杠的两端,两臂伸直上举,使背阔肌充分拉长,吸气,两肘弯曲,肘关节向内头收,使背阔肌收缩压紧,同时呼气,注意动作不宜过快,缓慢一些。
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