焦虑情绪的应对中，可供选择的方法主要有：
焦虑情绪的应对中，可供选择的方法主要有：
发布时间：2025-05-10 12:21:34
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答案：【计分规则】: 1．放松训练：放松训练是来访者通过一定程式训练，达到在精神上及躯体上放松的一种行为训练方法。放松训练可以缓和身体的紧张，同时间接缓解心理的焦虑状态。放松训练可分为肌肉放松和心理放松两种。肌肉放松是人为地通过降低肌肉的紧张来缓和人们的焦虑水平。心理放松是通过心理刺激使人们处于一种放松状态。（5分）2．自信训练(assertive training) 让来访者通过一些训练重新树立自信心，从而缓解焦虑情绪。自信训练的方法包括角色互换和强化训练。（4分）3．系统脱敏(systematic desensitization) 诱导来访者缓慢地暴露在导致焦虑的情境中，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑的目的。 一般包括三个步骤： (1)排列出焦虑的等级层次表。(2)进行放松训练。(3)进行系统脱敏过程，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。系统脱敏过程可分为想象系统脱敏和现实系统脱敏。（6分）以上是积极解决焦虑情绪的方法，除此之外，还可以使用否定、自我辩护和客观归因等消极解决方法。这些方法虽然也可以起到一定的作用，但效果不会持久。
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