核心力量训练的方法
核心力量训练的方法
发布时间：2025-08-17 23:45:02
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答案：
1、徒手训练法 ①俯卧两头起 ②腹撑桥
2、瑞士球训练法 ①直臂双腿撑球俯卧桥 ②肩脚撑球仰卧桥
3、实心球训练法 ①仰卧持球 ②仰卧夹球
4、悬吊训练法 ①俯卧悬吊 ②仰卧悬吊
